Namirnice koje su saveznici PROTIV PREHLADE

Datum:

Share post:

Stigla je sezona prehlada. Jednako tako, stiglo je i vrijeme kada bi najviše trebalo da pazimo šta unosimo u svoj orgazam, s obzirom na to da naš imuni sistem treba dobre saveznike, koji će mu pomoći da ostane snažan u borbi protiv prehlade.

Donosimo vam detaljni spisak vitamina i minerala, koji su vam potrebni kako bi vaš imunološki sistem bio zdrav.

Vitamin A – Iz jaja, ribljeg ulja, maslaca idžigerice. 
Zašto? Tako smanjujete osjetljivost na zarazne organizme, a vitamin A poznat je i po svojim protivupalnim sastojcima. 

Beta-karoten – Iz voća i povrća jarkih boja, posebno narandžastih, kao što su mrkva, slatki krompir i bundeva.
Zašto? Takvo voće i povrće ima protivupalna svojstva te poboljšavaju imunitet.

TESTNA REKLAMA

Vitamin C – Svoju dozu potražite u kiviju, citrusnom i bobičastom voću te crvenoj paprici.
Zašto? Ovaj vitamin vaš je najbolji saveznik u borbi protiv infekcija, a utiče i na zdraviji izgled kože te brže zacjeljivanje rana.

Vitamin E – On se nalazi u špinatu, sjemenkama suncokreta, maslacu od kikirikija, avokadu, bademima i pšeničnim klicama.
Zašto? Ovaj vitamin djeluje protivupalno, a podstiče i bolju reakciju na cjepiva, kako bi ona bila što efikasnija.

Vitamin D – Pronađite ga u gljivama, masnoj ribi, žumancima i mlijeku.
Zašto? Vitamin D poznati je preventivni lijek – štiti od raka, kardiovaskularnih bolesti, demencije, ali i gripe.

Vitamini B5, B6, B12 – Nalaze se u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, kiselom kupusu, sjemenkama, jogurtu, džigerici i govedini.
Zašto? Osim što su dobri saveznici protiv prehlade, ovi vitamini su posebno važni za povećanje nivoa energije.

Cink – Nađite ga u krompiru, repi, mrkvi, luku, bijelom luku, celeru, hrenu, rotkvicama, đumbiru, kamenicama, školjkama i ostalim plodovima mora i bademima.
Zašto? Ovo je esencijalni mineral za vaš imunološki sistem.

Željezo – U leći, lisnatom zelenom povrću, crvenom mesu i grožđicama.
Zašto? Željezo pomaže u transportu kiseonika u ćelije te je ključno za proizvodnju energije. Nedostatak željeza čini vas umornima te osjetljivima na česte infekcije.

Magnezijum – Pronađite ga u avokadu, lisnatom povrću, bademima, smeđoj riži, te soji.
Zašto? Osim što djeluje protivupalno, magnezijum pomaže i vašem imunološkom sistemu da ostane jak te vam pomaže da ojačate mišiće i kosti. Magnezijum djeluje i kao regulator hormona te vam takođe može pomoći sa simptomima PMS-a ili menopauze.

Dešavanja u Bijeljini
Izvor: ljepotaidravlje.ba

 

 

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

spot_img

POVEZANE VIJESTI

LOPARE: KOLO SRPSKIH SESTARA “MATI ANGELINA SRPSKA“ PROSLAVILO KRSNU SLAVU (foto)

Kolo srpskih sestara iz Lopara je obilježilo svoju krsnu slavu - Prepodobna mati Angelina Srpska. Tim povodom u hramu...

Kombajn oborio Ginisov rekord u žetvi pšenice

Poboljšane performanse New Holland kombajn CR8.90 Revelation su doprinijele ovom rekordu. Kompanija New Holland još jednom se upisala na...

Prva Liga Srpske: Glišić šokirao Zvijezdu 09, Rudar Prijedor okrenuo u nastavku

Kozara je šokirala Zvijezdu 09 i odnijela bod sa gostovanja. Ekipa iz Etno sela Stanišić je vodila 1:O sve...

SVRAKIN BLUZ URSULE JOVIĆ i porijeklo iz Broca – zaseok Jelaz

SVRAKIN BLUZ URSULE JOVIĆ i porijeklo iz Broca – zaseok Jelaz Glasoviti film Australija reditelja Baza Lurmana, romantična epska...