Drugo polugodište za školarce je počelo, a s njim i povratak ranom buđenju, školskim torbama i svakodnevnim obavezama. Nakon zimskog raspusta, dužih večeri i malo više „još pet minuta“, vrijeme je da se učenici polako vrate zdravoj rutini.
Dobra vijest je da taj povratak ne mora biti težak – naprotiv, može biti šaren, zabavan i jednostavan. Jedan od alata koji roditeljima može biti od velike pomoći jeste NutriPorcija – jednostavan vizuelni vodič namijenjen djeci uzrasta od 4 do 12 godina, koji pomaže djeci (i roditeljima!) da lakše slože uravnotežen obrok.
Kako izgleda „šareni tanjir“?
NutriPorcija tanjir dijeli se na tri jasna dijela:
-Polovina tanjira popunjava se povrćem ili salatama – što više boja, to bolje.
-Jedna četvrtina rezervisana je za proteine (meso, riba, jaja, svježi sir).
-Preostala četvrtina sadrži ugljikohidrate: žitarice, tjesteninu, rižu ili krompir.
Uz rub tanjira podsjećamo i na voće, mliječne proizvode, orašaste plodove i sjemenke, dok voda ostaje najbolji saveznik za hidrataciju tokom cijelog dana. Jednostavno, jasno i prilagođeno dječijem razumijevanju.
Zdrave navike počinju u učionici – i nastavljaju se kod kuće
Program Zdravo! ne zaustavlja se samo na tanjiru. Tokom protekle godine, 180 učitelja i nastavnika iz 90 škola širom Bosne i Hercegovine prošlo je edukacije o pravilnoj ishrani školaraca. Djeca tako uče kako da čitaju deklaracije, razumiju sastav namirnica i aktivno učestvuju u pripremi obroka.
Jer kada dijete učestvuje – veća je vjerovatnoća da će s ponosom pojesti ono što je samo pomoglo da se pripremi.
Pokret je dio svakog zdravog dana
Zdrave navike nisu samo na tanjiru. Važno je da mališani imaju najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno, bez obzira na to da li se radi o šetnji do škole, vožnji bicikla, plesu u dnevnoj sobi ili nekoj sportskoj igri sa drugarima. Najvažnije je da se tijelo kreće.
Mali koraci – veliki efekat
Uvođenje zdravijih navika ne mora biti komplikovano. Roditelji mogu početi malim promjenama, poput toga da dijete samo izabere voće za užinu, da zajedno slažu „šareni tanjir“ ili da zaslađeni napitak zamijene čašom vode.
Povratak u školu idealna je prilika za povratak osnovama – balansu, kretanju i uravnoteženim obrocima, kako bi zdrave navike postale dio svakodnevice, ne samo djece, već i odraslih.
Dešavanja u Bijeljini
Izvor: desavanjaubijeljini.com