NAJVIŠE STRADA KIČMA Sjedenje u kancelariji šteti vašem tijelo, a ovako mu možete pomoći

Datum:

Share post:

Osmočasovno sjedenje i rad u kancelariji mogu da se odraze na vaše zdravlje, a najviše strada kičma i pozadina. 

Stručnjak Anabel Smit kaže da je ravni tur veoma čest zbog sedetalnog načina života, pri čemu mnogi radnici sjede bez prekida i do 9 sati, neki čak i više.

– Kombinacija neaktivnog života van posla ili posebnog vježbanja gluteusa, često u kombinaciji sa lošom ishranom, dovešće do toga da čak i najbolji zadnji dio pati – rekao je Smit u intervjuu za Miror.

Međutim, ravna “kancelarijska pozadina“ ne predstavlja samo estetske probleme. Prema mišljenju stručnjaka, to može da dovede do opasnijih stanja uključujući “sindrom mrtve zadnjice”. 

Healthline tvrdi da stanje proizlazi od toga što glutealni mišići u suštini “zaboravljaju” svoju glavnu svrhu, a to je podržavanje karlice i održavanje vašeg tijela u pravilnom položaju. Sindrom može da dovede do ukočenosti ne samo gluteusa, već i drugih djelova tijela, izazivajući hronični bol.

-Podignite mišiće, održavajte tjelesnu masnoću na razumnom nivou i ostanite aktivni – savjetuje Anabel.

Drugi stručnjaci savjetuju čučnjeve, iskorake i druge vježbe u jačanju gluteusa i izgradnji vaše zadnjice.

– Počnite tako što ćete staviti otpornu traku oko gležnjeva i postaviti stopala nešto šire od širine kukova. Nastavite da pravite male korake napred, sporim tempom. Trebalo bi da osjetite peckanje i aktivaciju u spoljnim mišićima gluteusa – istakao je stručnjak iz jedne britanske fitnes kompanije.

Dešavanja u Bijeljini
Izvor: srpskainfo.com

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

POVEZANE VIJESTI

U Bijeljini sutra II Simpozijum o aritmijama

II Simpozijum o aritmijama koga organizuje Udruženje kardiologa Republike Srpske, odžaće se 24.05.do 26.05.2024. godine u Hotelu „Drina“...

ZEKIĆ: U Banji Dvorovi 27. maja III Međunarodna likovna kolonija

U restoranu hotela “Sveti Stefan” u Banji Dvorovi u ponedjeljak, 27. maja 2024. godine u 18.00 časova svečano...

Danas u 17.00 moleban u crkvi Sv. Đorđa – u 17.30 na Trgu u Bijeljini prisluživanje svijeća i odavanje počasti palim srpskim junacima –...

Moleban u 17.00 časova u crkvi Sv. Đorđa u Bijeljini a u 17.30 časova prisluživanje svijeća i odavanje...

Uspješna Srpska ’’dr Zlatko Maksimović’’ predala CiK prijavu za Lokalne izbore – za odbornike i za gradonačelnika Bijeljine

Uspješna Srpska ’’dr Zlatko Maksimović’’ predala je Centralnoj izbornoj komisiji prijavu za predstojeće lokalne izbore, za oba nivoa,...