U potrazi za zdravim načinom održavanja energije i sitosti tokom dana, pravilna ishrana ima ključnu ulogu. Kako biste osigurali da vaše tijelo dobija potrebne hranjive tvari, važno je birati namirnice koje će vas držati dugo sitima.
Neke namirnice omogućuju da se duže osjećate sitima jer imaju određene karakteristike koje utiču na vaš apetit. Prehrambene odluke koje donosite imaju ključnu ulogu u tome kako se osjećate tokom dana. Odabir pravih namirnica koje će vas držati sitima te može pomoći u održavanju zdravog tijela, poticanju koncentracije i sprečavanju prejedanja.
Ipak, postoje namirnice koje produžuju osjećaj sitosti. To su namirnice koje sadrže visoku koncentraciju vlakana, proteina i zdravih masnoća, a često su i bogate drugim ključnim hranjivim tvarima.
Avokado
Avokado je prepun vlakana, porcija pola avokada osigurava 25 odsto preporučenog dnevnog unosa. Ne možemo zanemariti ni mnoge druge prednosti avokada. Zeleno čudo osigurava gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata, uključujući B6, C i E, kalijum, magnezijum i folnu kiselinu koji tjeraju nadutost, a zahvaljujući visokom udjelu mononezasićenih masti, takođe može spriječiti stvaranje tjelesne masti oko stomaka.
Banana
Uvijek se naljutimo kad čujemo da neko ko pazi na liniju strogo izbjegava ovo ukusno voće. Banane su jedna od najboljih zasitnih namirnica i odličan dodatak jelovniku onima koji su u potrazi za ravnim stomakom.
Ne samo da vas sadržaj vode i vlakana u voću može udaljiti od prejedanja kasnije tokom dana nego se i njegov kalijum može boriti protiv zadržavanja vode i nadimanja. Mineral takođe pomaže u oporavku mišića nakon treninga.
