BIJELJINA: Babalj - Uključite vježbanje u svoj život!


Branko Babalj, lični i kondicioni trener iz Bijeljine

Period nakon ljeta i postepeni ulazak u zimu karakteriše uglavnom tendencija za naglim porastom interesovanja za fizičku aktivnost. Kao jedan od razloga možemo navesti „bojazan“ da preko zime ne dobijemo dodatne kilograme oko struka koji nas ionako ograničavaju u obavljanju najjednostavnijih svakodnevnih zadataka. Da nam se to ne bi desilo, ekipa portala Dešavanja u Bijeljini potražila je nekoliko savjeta od ličnog i kondicionog trenera Branka Babalja.
 
"Prvo pitanje koje se postavlja pre uključivanja u bilo kakve aktivnosti jeste kako odabrati onu pravu. S tim u vezi prilikom samog odabira iste moramo uzeti u obzir nekoliko faktora koji igraju bitnu ulogu u sprečavanju  narušavanja zdravlja kao što su: posturalni status vežbača (problemi sa narušenim pravilnim držanjem tela kao što su naglašena vratna kifoza ili lordoza u leđima), zatim istorija povrede lokomotornog aparata ( problemi sa zglobovima, mišićima, tetivama, ligamentima), istorija bolesti u zavisnsoti od toga da li se radi o vežbačima koji su u kategoriji sa kardiovaskularnim, malignim i drugim obolenjima. Danas imamo pregršt fitnes centara sa različitim ponudama kroz individualne i grupne programe tako da sve ovo gore navedeno moramo uzeti u obzir jer pogrešan izbor može da donese više štete nego koristi tako da ključnu ulogu igraju treneri, odnosno konsultacije pre nego što započnemo sa treningom," izjavio je Babalj za portal Dešavanja u Bijeljini.


 
Babalj dodaje da sa druge strane treba da znamo kakvu aktivnost da odaberemo u skladu sa željenim ciljevima (npr.mršavljenje) kao i koje motoričke sposobnosti želimo poboljšati ( snaga, izdržljivost, mobilnost, fleksibilnost, kooridnacija) jer može da se desi da se ne postigne rezultat ukoliko nismo dobro sagledali benefite koje nam nudi.
 
"Npr.ukoliko želite poboljšati mobilnost, fleksibilnost delimično snagu (jakost), sigurno da je joga odličan izbor,ali ako imate problema sa viškom kilograma moraćete pronaći drugo rešenje jer u tom programu nemate segmente treninga koji su bazirani sa sagorevanju potkožnog masnog tkiva," istakao je ovaj lični i kondicioni trener.


 
Na trening kao jedan od bitnih faktora nadovezuje se i adekvatna ishrana koja takođe treba da bude u skladu sa ciljevima koji želimo postići.
 
"Ketogena dijeta, LCHF dijeta, veganska, paleo, post 16/8, ishrana prema krvnim grupama, a večito pitanje koje se postavlja koja je najbolja?
Najpre moramo rasčlaniti da  sama reč dijeta potiče od engleske reči „dieting“  što znači način ishrane, a ne rigorozno izgladnjivanje i slično jer se kod nas pogrešno shvata.Dakle, ako želimo izgubiti višak kilograma, najbitnija stavka jeste kojeg NAČINA ISHRANE se možemo pridržavati na DUŽE staze bez povratka na staru telesnu težinu," naglašava Babalj.


 
Moramo uzeti u obzir da prilikom biranja određenog plana ishrane svaki čovjek zahtijeva individualan pristup jer ne mora da znači da će jedan tip ishrane odgovarati svima jer univerzalan način ne postoji.
 
"To je karakteristično tokom zimskog perioda kada se većina ljudi opusti i prepusti čarima hrane i pića na raznim slavljima, da bi na proleće primenom određenih senzacionalističih natpisa na internetu npr. „SKINI 10 KG ZA 10 DANA“ i slično pokušali prečicom da stignu do rezultata što se uvek pokaže kao suprotno."
 
Prema tome, bez obzira da li se radi o treningu ili primjeni određenog načina ishrane važno je konsultovati se sa stručnim licem jer tako smanjujete mogućnost eksperimentisanja koje vas najčešće odvede u pogrešnom pravcu.
 
Dešavanja u Bijeljini
Izvor: desavanjaubijeljini.com
 
 
 



 





Komentara