„Kroz život sam svatio da me sport privlači, sve je krenulo od fudbala, pa sam preko karatea i džuda prešao na fitnes. Fitnesom sam počeo da se bavim prije nekih dvadeset godina. Prvo smo se skupljali po kućama i pravili improvizovane sprave. Sada je sve to mnogo modernije, imamo dosta dobih sprava za vježbanje, mnogo više mogućnosti za treniranje, više sportskih rekvizita. Sada sam spojio posao i zadovoljstvo“, počeo je Medić razgovor za portal Dešavanja u Bijeljini.
Medić posjeduje sertifikat za funkcionalne treninge koji izdaje Savez za rekreaciju i fitnes Vojvodina. Pored toga, u svom posjedu ima sertifikat za vježbe snage, kao i sertifikat za nabačaj, izbačaj i ruska zvona.
„Unazad deset godina, radio sam kao instruktor u teretani BN Gym. Međutim, od početka ove godine, u prostoru teretane radim samo privatne treninge kao lični trener. To je nešto čemu sam se posvetio. Biti lični trener, pored vježbi, odnosno treninga, podrazumijeva i razgovor sa klijentom, praćenje njegovog dana, osjećaja. Čovjeka je potrebno motivisati, samo tako se može ići prema cilju koji smo zacrtali i nakon što do njega dođemo, kontinuirano idemo dalje, što stvara još veći efekat. Potrebno je stvoriti sliku da je sve to rekreacija i kada to postane način života, čovjek bolje funkcioniše“, objasnio je Medić.
Potrebno je naći vremena za sebe
Medić navodi da je došlo do ekspanzije fitnesa i teretana unazad desetak godina. Sve je veći broj teretana, a i ljudi se sve više okreću rekreaciji. Tempo života je brz, život je ispunjen stresom, međutim, Medić napominje da svako može izdvojiti bar sat vremena za sebe, bez obzira da li je to u pitanju vježbanje na spravama, vožnja bicikla, trčanje, bavljenje nekim sportom – bilo kakva vrsta rekreacije.
„Za rekreativce, najbolji trening je u trajanju do sat, sat i dvadeset minuta. Tu podrazumijevamo zagrijavanje, rad na spravama i na kraju istezanje. To je po meni najbolji trening i neka norma za svakog čovjeka. Preporučujem da se trenira najmanje tri puta sedmično, a maksimalno pet. Dva dana u sedmici se mora odmoriti, jer tijelo zahtjeva malo odmora, a i mišići napreduju kad tijelo odmara“, rekao je Medić.
Kao jedan od dobrih oblika rekreacije, Medić izdvaja brzo hodanje ili lagano trčanje na otvorenom.
„Svježeg vazduha i kiseonika nema u zatvorenim prostorima, tako da je dobro iskoristiti slobodno vrijeme da se odradi kratak trening na otvorenom. Preporučujem brzo hodanje ili lagano trčanje za rekreativce, da ne bi dolazilo do povreda, pucanja mišića i slično. Sve mora da se priprema za jači tempo. Potrebno je ići postepeno. Rezultati se ne postižu preko noći, potrebna su bar tri mjeseca za neke manje vidljive rezultate. Upornost je na prvom mjestu, a kada se dođe do cilja, na dalje mora postojati kontinuitet“, ističe Medić.
Prije početka treniranja, Medić preporučuje da se ode na kontrolni pregled kod doktora. Svaki trener mora biti upoznat sa trenutnim zdravstvenim stanjem klijenta, ali i sa istorijom bolesti i eventualnim povredama u prošlosti da bi mogao da uspostavi tempo treniranja i prilagodi vježbe svakom klijentu pojedinačno. Sve to dovodi do dobrih rezultata.
Moguće je trenirati i kod kuće
Zbog trenutne situacije koja nas je zadesila, ljudi su onemogućeni da obavljaju klasične treninge i da održavaju kondiciju na način na koji su navikli. Medić naglašava da je i u ovakvim situacijama moguće izdvojiti vrijeme za sebe i svoje tijelo.
„Ovo je vrijeme kada treba pokazati da si pravi trener i da možeš motivisati ljude da nastave da vježbaju kod kuće. Neko kod kuće ima tegove, neko nema. Ko nema rekvizite, može natočiti vodu u flaše i koristiti ih umjesto tegova. Vježbe se mogu improvizovati, samo je potrebna volja i dobra motivacija. Sada je potrebno ostati kod kuće i pripaziti na sebe“, rekao je Medić za portal Dešavanja u Bijeljini.
Medićeva preporuka je što kraće zadržavanje van kuće dokle god traje ova situacija. Ukoliko je moguće, kada se i provodi vrijeme napolju, da čovjek iskoristiti priliku da to bude brzim hodom, jer se jedino na takav način može dodatno doprinijeti svojoj kondiciji i rekreaciji.
„Bez obzira na situaciju, vježbači moraju biti u kontaktu s trenerom. Svi zajedno se moramo izboriti da sve bude kako treba, moramo ići dalje. Ja snimim video treninga i vježbi i šaljem svojim klijentima. Možemo da ih radimo i u isto vrijeme, uživo preko vibera“, istakao je Medić i dodao da je na raspolaganju i onima koji nisu njegovi trenutni klijenti.
„Tu sam da motivišem, da pokažem vježbe, tu sam do kraja ove situacije. Kad sve ovo prođe, družimo se ponovo u teretani BN Gym u krugu fabrike „Zenit“ na klasičnim treninzima i nastavljamo dalje i jače“, poručio je Medić.
Ukoliko želite da stupite u kontakt sa Bojanom Medićem, možete to učiniti putem fejsbuka: Bojan Medo Medić ili instagrama pt_dr_medo.
Dešavanja u Bijeljini
Izvor: desavanjaubijeljini.com
