Fizička aktivnost potreba je svih nas. Redovnom fizičkom aktivnošću pokrećemo i podižemo fiziološke funkcije u našem organizmu na viši nivo, te poboljšavamo motoričke sposobnosti. To se, naravno, odražava kako na naše raspoloženje, tako i na izgled našeg tijela’’, kaže Bojan Medić, zvani dr Medo, jedan od najpoznatijih fitnes trenera u Bijeljini koji je u ovom poslu već 21 godinu.
U 21. vijeku ljudi se sve više zatvaraju u sebe i koriste društvene mreže kao sredstvo komunikacije, koja je u ekstremnim oblicima veoma štetna za zdravlje.
-Lično radim na tome da se što više ljudi aktivira i shvati da je život ljepši uz redovno vježbanje’’, kaže 38-godišnji Bojan Medić koji se, kako kaže, sportom bavi još od malih nagu.
Na Univerzitetu Istočno Sarajevo završio je DIF, tema diplomskog rada mu je bila džudo, a u ovom sportu postigao je i dobre rezultate od kojih izdvaja treće mjesto na nivou RS. Godine 1998. počinje da radi kao fitnes instruktor, a posljednjih 10 godina radi u Fitnes centru ,,BN GYM“.
-Sport sam veoma rano zavolio. Treninzi su me činili srećnim, jačim mentalno i fizički i davao mi je energiju i samopouzdanje. Bavio sam se fudbalom, zatim karateom, a onda džudom, koji je ostao moja najveća ljubav kad je riječ o borilačkim sportovima’’, priča Medić, dodavši da je u tinejdžerskim godinama shvatio da su fitnes i zdrava ishrana u kombinaciji sa učenjem najbolja formula za uspješan život u svim njegovim sferama.
Ističe i važnost održavanja kontinuiteta vježbanja, uz zdravu ishranu i mijenjanje loših navika kada je hrana u pitanju. Ocjenjuje da svijest Bijeljinaca o fizičkoj aktivnosti raste, naročito posljednjih godina i da naši sugrađani shvataju da se moramo ,,vratiti sebi“.
-Bijeljinci su prilično aktivni u poređenju sa drugim dijelovima našeg regiona, ali ishrana je u većini slučajeva presudan faktor koji svake godine povećava pretilost. Generalna situacija sa ishranom građana je loša, jer su nam sve dostupnije fast fud opcije’’, kaže Bojan Medić ,naglašavajući da nije teško da se hranimo zdravo, samo se treba malo potruditi i steći zdrave navike.
Malim koracima idemo naprijed
Mnogi početnici imaju mnogo pitanja: koji oblik vježbanja je najbolji, koliko vježbanja je potrebno, koja ishrana je najbolja i slično. Fitnes instruktor Bojan Medić – dr Medo, kaže da je potrebno vježbati najmanje tri puta sedmično i naglašava važnost kontinuiteta u vježbanju.
Bojan Medić
Savjetuje da se pored redovnog vježbanja ne smije zaboraviti praktikovanje umjerene i zdrave ishrane. Uvijek u toj ishrani treba da dominiraju proteini (razne vrste mesa, riba, jaja, pasulj, grašak, mladi sir…), različito povrće i voće, te zdrave masti tipa maslinovog ulja, kokosovog ulja, omege 3 i raznih vrsta sjemenki. Upozorava da se ne smije gladovati, a potrebno je unositi dovoljno vitamina i minerala, ali i piti puno vode.
-Malim koracima idemo naprijed, a fizička aktivnost ne treba da bude mrska obaveza, već je potrebno da se sa uživanjem odlazi na treninge. Vježbanje je važno za zdravlje, a svima je očigledno da je danas, kako u svijetu, tako i kod nas, zastupljen problem gojaznosti’’, kaže Medić i dodaje da je vježbanje dobro i kao antistres program iako je u većini slučajeva razlog treniranja uticaj treninga na fizički izgled.
Kao savjet za vježbanje Bojan Medić ističe da se rekreativci ne upuštaju u treninge bez stručnog nadzora, jer od početka treba naučiti pravilan rad. Za kraj napominje da je potrebno izbjegavati nepotrebno opterećenje i da je potrebno imati strpljenja, jer rezultati ne dolaze preko noći.
Izvor: semberija.info
