Šetajte 30 minuta svakog jutra i lekovi za pritisak vam neće trebati

Datum:

Share post:

Stručnjaci sa Univerziteta Zapadne Australije su otkrili da ovakva aktivnost ima zaštitni efekat tokom ostatka dana. Oni su pratili 67 starijih odraslih osoba i otkrili da 30 minuta laganog hoda ujutro pomaže da se snizi krvni pritisak, tokom dana. 

„I za muškarce i za žene, stopa smanjenja krvnog pritiska nakon vežbanja i pauze u sedenju približila se onoj koja se može očekivati od lekova za pritisak u ovoj populaciji“, rekao je vodeći istraživač Majkl Viler. 

Visok krvni pritisak naziva se još i „tihi ubica“ jer simptomi često ostaju nezapaženi sve dok ne bude prekasno, preneo je „San“ (The Sun). 

„Kako se procenat onih koji imaju prekomernu težinu sa povišenim krvnim pritiskom povećava sa godinama, usvajanje strategije koja bi uključivala kombinovanje vežbi sa pauzama u sedenju može biti važno za kontrolu i sprečavanje razvoja visokog krvnog pritiska”, ocenio je Viler. 

Britanska fondacija za srce pozdravila je studiju, objavljenu u časopisu Hipertenzija, ocenivši da je 30 minuta jutarnje vežbe dobro i za mentalno zdravlje. 

„Ova studija podržava ogroman broj dokaza koji pokazuju da redovna fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i pomoći da se smanji rizik od srčanog i moždanog udara”, rekla je viša kardiološka sestra u britanskoj fondaciji Kris Alen. 

Ovo je druga studija australijskih stručnjaka. U prvoj je otkriveno da 30 minuta intenzivnog vežbanja uveče ne utiče na spavanje – ali može pomoći da se smanji glad. 

Ta studija, objavljena u časopisu Eksperimental pokazala je da fizička aktivnost noću nije uticala na spavanje. 

Kako je objavljeno u studiji, večernja vežba je takođe rezultirala većim smanjenjem hormona koji stimuliše glad u poređenju sa vežbanjem ranije u toku dana.

Izvor. b92.net

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

POVEZANE VIJESTI

VUČEVIĆ: Republika Srpska živi i živeće

Predsjednik Vlade Srbije Miloš Vučević izjavio je da ga ne plaši što je u ovom trenutku preuzeo dužnost...

Život dao za Srbiju i svoje Valjevo: Prije 25 godina poginuo pilot Milenko Pavlović

Pavlović je tražio da po svaku cenu spreči mlađeg kolegu kako bi sam stao u odbranu neba nad...

POPLAVE U INDONEZIJI Poginulo 14 ljudi, oštećeno više od 1.800 kuća

Poplave i klizišta izazvane jakom kišom odnijele su 14 života u Južnom Sulavesiju, a evakuisano je 115 ljudi,...

Arnautović, KMF „Radnik“ zove navijače u dvoranu

Danas počinje polufinalna serija doigravanja za prvaka BiH, a Radnik na svom parketu dočekuje GFC Sarajevo u prvoj...